В чём особенности рациона туриста-лыжника?

Вопрос:

В чём особенности рациона туриста-лыжника?

Развернутый ответ:

Особенности рациона туриста-лыжника заключаются в обеспечении энергетически богатой и питательной пищи, способной обеспечить высокую физическую активность и сохранение тепла в холодных условиях. В рационе туриста-лыжника могут присутствовать следующие особенности:
Высокое содержание углеводов: Углеводы являются основным источником энергии для мышц, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, богатые комплексными углеводами (злаки, крупы, хлеб) и фруктозой (фрукты, сухофрукты).

Умеренное содержание белка: Белки необходимы для ремонта и роста тканей, но их избыток может быть тяжелым для пищеварения. В рационе должны быть присутствовать мясо, рыба, яйца, бобовые.

Повышенное потребление жидкости: Во время физической активности и при низкой температуре организм теряет много влаги через пот. Поэтому важно обеспечить достаточное питьевое режим для предотвращения обезвоживания.

Умеренное содержание жиров: Жиры являются источником долгосрочной энергии и помогают в усвоении некоторых витаминов. В рационе должны присутствовать полезные жиры из орехов, семян, рыбьего масла.