Какие правила гигиены сна вам известны? Соблюдаете ли вы их?

Вопрос:

Какие правила гигиены сна вам известны? Соблюдаете ли вы их?

Развернутый ответ:

Некоторые из правил гигиены сна включают следующее:
 • Регулярный режим сна: стараться ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе и в выходные дни.
 • Создание комфортной атмосферы для сна: поддерживать прохладную, темную и тихую спальню.
 • Ограничение употребления алкоголя, кофеина и никотина перед сном, так как они могут оказывать негативное влияние на качество сна.
 • Избегание активных физических и умственных нагрузок перед сном.
 • Использование расслабляющих техник, таких как медитация или глубокое дыхание, для снятия стресса и расслабления перед сном.